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腰围+BMI,两个指标判断是你什么肥胖类型!

腰围+BMI,两个指标判断是你什么肥胖类型!

肥胖本身是一种单独的疾病,称为肥胖。肥胖的最大危害是会导致生殖、呼吸、骨骼和关节等问题。其中,腹型肥胖对健康危害最大。

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肥胖会带来多种并发症

32岁白领男性,身高1.7m,体重达90kg,查出患有2型糖尿病、高血脂、高血压、高尿酸、脂肪肝。年纪轻轻腰围,就不得不服用各种药物来控制血糖、血压、血脂。经过3个月的系统强化体重控制,体重减轻至75公斤,血糖、血压、血脂和血尿酸水平恢复正常。目前患者已停用降糖、降脂、降压药物,但各项指标仍能基本维持在正常水平。

这是控制体重后临床多重获益的典型案例,类似的例子还有很多。毕竟,这一切都与肥胖有关。肥胖不仅影响外表,它本身就是一种单独的疾病,称为肥胖。肥胖的最大危险在于它会导致各种可怕的并发症。除了众所周知的“三高”腰围,即高血糖、高血脂、高血压外,还包括生殖问题:如多囊卵巢综合征、女性不孕症、男性性腺机能减退;呼吸问题:如阻塞性睡眠呼吸暂停;骨关节损伤:如骨关节炎;泌尿系统疾病:如张力性尿失禁;消化道疾病:非酒精性脂肪肝、胃食管反流综合征等。

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肥胖还会诱发抑郁症等精神疾病。还有数据显示肥胖会增加患肿瘤的风险,尤其是子宫肿瘤和结肠肿瘤。

腹型肥胖最危险

南方医科大学第三附属医院内分泌代谢科李晨中教授指出,一般来说,肥胖的诊断需要衡量两个指标,体重指数(BMI)和腰围。其中,BMI=体重(Kg)/身高2(m2)。目前我国肥胖防治指南规定BMI为24Kg/m2时称为超重,BMI为28Kg/m2时称为超重,这叫肥胖。

近年来,腰围在世界范围内越来越受到重视,因为腰围是诊断腹部肥胖的简单指标。腹型肥胖是指脂肪主要沉积在腹部内脏,又称中心型肥胖或苹果型肥胖。 “将军的肚子”就是这种肥胖。

腹部肥胖对健康的危害尤为显着。 2016年全球肥胖指南指出,东亚、东南亚和南亚地区男性腰围85cm,女性腰围80cm,可视为腹型肥胖。

有些人看起来很肥胖,但各项指标都正常,日常生活中没有任何不适。这是因为肥胖程度的评估不仅仅取决于脂肪量。腰围+BMI,两个指标判断是你什么肥胖类型!,也取决于脂肪的分布。如果你的身体脂肪主要堆积在臀部、大腿和手臂(即外围脂肪或梨形脂肪),而其他部位相对较薄,那么这种肥胖就不用担心了。

但如果你是向心性肥胖(腹型肥胖),脂肪主要堆积在腹部,就要小心了。向心性肥胖是最有害的肥胖类型。体脂分析不仅可以了解体脂含量,还可以评估脂肪分布,方便医生进一步指导饮食和运动。

高强度无氧运动不利于减肥

饮食和运动是减肥的基础和关键。俗话说“减肥30%靠运动,70%靠节食”。饮食排在前面其实是有原因的。我们来看一组数据。一般来说腰围+BMI,两个指标判断是你什么肥胖类型!,男性慢跑60分钟,消耗483大卡热量,而女性则消耗483大卡热量。慢跑60分钟消耗345Kcal卡路里,而一个汉堡约248Kcal卡路里,也就是说,一个汉堡的卡路里足以抵消你在健身房慢跑半小时!

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如何科学合理对待饮食需要专业指导。虽然运动对减肥很重要,但选择合适的运动方式和强度更为关键。肥胖患者年龄较大,心肺功能较差,过度的体力活动,尤其是健身房的高强度无氧运动,有害无益。不健康的生活方式,如熬夜、饮食不规律、缺乏耐心和毅力、容易情绪波动等,也是导致肥胖或减肥失败的原因之一。因此,针对个体情况制定量身定制的个体化减肥策略尤为必要。

文/广州日报全媒体记者吴仁通讯员尤华玲

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