腰围+BMI，两个指标判断是你什么肥胖类型！

腰围+BMI，两个指标判断是你什么肥胖类型！

肥胖本身是一种单独的疾病，称为肥胖。肥胖的最大危害是会导致生殖、呼吸、骨骼和关节等问题。其中，腹型肥胖对健康危害最大。

肥胖会带来多种并发症

32岁白领男性，身高1.7m，体重达90kg，查出患有2型糖尿病、高血脂、高血压、高尿酸、脂肪肝。年纪轻轻腰围，就不得不服用各种药物来控制血糖、血压、血脂。经过3个月的系统强化体重控制，体重减轻至75公斤，血糖、血压、血脂和血尿酸水平恢复正常。目前患者已停用降糖、降脂、降压药物，但各项指标仍能基本维持在正常水平。

这是控制体重后临床多重获益的典型案例，类似的例子还有很多。毕竟，这一切都与肥胖有关。肥胖不仅影响外表，它本身就是一种单独的疾病，称为肥胖。肥胖的最大危险在于它会导致各种可怕的并发症。除了众所周知的“三高”腰围，即高血糖、高血脂、高血压外，还包括生殖问题：如多囊卵巢综合征、女性不孕症、男性性腺机能减退；呼吸问题：如阻塞性睡眠呼吸暂停；骨关节损伤：如骨关节炎；泌尿系统疾病：如张力性尿失禁；消化道疾病：非酒精性脂肪肝、胃食管反流综合征等。

肥胖还会诱发抑郁症等精神疾病。还有数据显示肥胖会增加患肿瘤的风险，尤其是子宫肿瘤和结肠肿瘤。

腹型肥胖最危险

南方医科大学第三附属医院内分泌代谢科李晨中教授指出，一般来说，肥胖的诊断需要衡量两个指标，体重指数（BMI）和腰围。其中，BMI=体重（Kg）/身高2（m2)。目前我国肥胖防治指南规定BMI为24Kg/m2时称为超重，BMI为28Kg/m2时称为超重，这叫肥胖。

近年来，腰围在世界范围内越来越受到重视，因为腰围是诊断腹部肥胖的简单指标。腹型肥胖是指脂肪主要沉积在腹部内脏，又称中心型肥胖或苹果型肥胖。 “将军的肚子”就是这种肥胖。

腹部肥胖对健康的危害尤为显着。 2016年全球肥胖指南指出，东亚、东南亚和南亚地区男性腰围85cm，女性腰围80cm，可视为腹型肥胖。

有些人看起来很肥胖，但各项指标都正常，日常生活中没有任何不适。这是因为肥胖程度的评估不仅仅取决于脂肪量。腰围+BMI，两个指标判断是你什么肥胖类型！，也取决于脂肪的分布。如果你的身体脂肪主要堆积在臀部、大腿和手臂（即外围脂肪或梨形脂肪），而其他部位相对较薄，那么这种肥胖就不用担心了。

但如果你是向心性肥胖（腹型肥胖），脂肪主要堆积在腹部，就要小心了。向心性肥胖是最有害的肥胖类型。体脂分析不仅可以了解体脂含量，还可以评估脂肪分布，方便医生进一步指导饮食和运动。

高强度无氧运动不利于减肥

饮食和运动是减肥的基础和关键。俗话说“减肥30%靠运动，70%靠节食”。饮食排在前面其实是有原因的。我们来看一组数据。一般来说腰围+BMI，两个指标判断是你什么肥胖类型！，男性慢跑60分钟，消耗483大卡热量，而女性则消耗483大卡热量。慢跑60分钟消耗345Kcal卡路里，而一个汉堡约248Kcal卡路里，也就是说，一个汉堡的卡路里足以抵消你在健身房慢跑半小时！

如何科学合理对待饮食需要专业指导。虽然运动对减肥很重要，但选择合适的运动方式和强度更为关键。肥胖患者年龄较大，心肺功能较差，过度的体力活动，尤其是健身房的高强度无氧运动，有害无益。不健康的生活方式，如熬夜、饮食不规律、缺乏耐心和毅力、容易情绪波动等，也是导致肥胖或减肥失败的原因之一。因此，针对个体情况制定量身定制的个体化减肥策略尤为必要。

文/广州日报全媒体记者吴仁通讯员尤华玲