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生态有机茶淘宝柠檬绿茶 – 如何每天适量喝茶？

如何每天适量喝茶？很多人都喜欢喝茶，也知道一些喝茶养生的话题柠檬绿茶 淘宝，但是却想知道如何适量喝绿茶才健康？爱喝茶的茶友们，一起来看看吧。你喝茶对吗？知道的比不知道的好，请继续阅读！

虽然喝茶是一种健康的事情，但它仍然需要有超过身体所能承受的程度。喝茶也会对身体产生影响。喝茶的程度需要根据个人的生活环境、气候条件、风俗习惯和健康状况来衡量。只有科学地喝茶柠檬绿茶 淘宝，才能最有效地发挥饮茶对人体的有益作用。

喝茶也要适量。长期每日过量饮茶，尤其是过量饮用浓茶，对健康有害。

英国有一句宣传喝茶的口号：“为了健康，请一天喝四杯茶。”美国《茶与咖啡贸易》杂志早在 1907 年就曾在介绍茶时说：峨眉雪雅】绿茶“是用优质茶按通常的方法冲泡而成，普通人喝五杯或五杯都无害。一天六杯茶。”丰富的相关知识也越来越深入。

你可能自然会问一个问题：不同的人使用不同尺寸的茶杯。您如何根据杯数确定喝茶的量？根据人体对茶中保健成分和营养成分的合理需求，并考虑到人体对水分的需求，浙江大学茶学系涂友英教授建议（《茶与健康》，涂友英主编） , 2011): 成人饮茶量通常为每天5-15克干茶。冲泡这些茶的总耗水量可以控制在400-1500毫升。当然，如果你喝云南茶，茶的量可以适当减少，因为它具有丰富的内质特性。

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也就是说，一个正常的成年人每天应该喝2-3杯中等浓度的茶：每杯茶3-5克茶，以及150-300毫升的水——通常一罐茶的体积是355ml，农夫山泉矿泉水瓶是380ml。每次冲泡茶2-3次为宜柠檬绿茶 淘宝,淘宝柠檬【千赢苹果版】绿茶-每天如何喝茶才算适度呢？，不宜反复冲泡过多。每次冲泡，都可以掌握合适的茶水比例，根据自己的口味习惯调整自己喜欢的浓度。

这只是普通人每天喝茶总量的一般建议，仅供参考。具体还要考虑人的年龄（老年人比青少年可以喝更多的茶），以及喝茶的习惯（嗜茶的人比年轻人可以喝更多的茶）。少人多喝茶）、生活环境、气候条件、风俗习惯和个人健康。

对于运动量大、消耗量大、饮食量大的人，每天可以多喝岳阳黄茶，比如15-20克。以肉为主食或肉食量大的人，如长期居住在海岛、山区、边疆等地区工作的人，蔬菜水果缺乏，可以多喝茶，多喝水。每天20-30克茶。茶的量是可以接受的，可以弥补维生素等的摄入不足。对于身体虚弱或患有神经衰弱、缺铁性贫血、心动过速等疾病的人，一般要少喝甚至不喝茶。

另外，从以上数字可以看出，每天只喝茶并不能完全满足人体对水的需求。一个健康的成年人每天平均消耗 2,500 毫升水。除了体内物质代谢产生的300毫升水外，每天至少要补充2200毫升的水，以维持体内水盐代谢的平衡——因此，喝茶并不是全部来源的补水。在日常生活中柠檬绿茶 淘宝,淘宝柠檬【千赢苹果版】绿茶-每天如何喝茶才算适度呢？，您还可以通过喝白水、汤和各种饮料来满足用水需求。

饮茶讲究，其得失因人而异，因时而异。只有科学地喝茶，才能最有效地发挥喝茶对人体的有益作用。当然，对于身体状况良好、没有特殊情况的正常人来说，每天喝两三克茶不会有太大的作用。所以，所有的茶友心中都可以有一个底线。关键是要把握一个让你的身体感觉合适的度数。