条条日记,我写了760天晨间日记，有这些经验想跟你分享

条条日记,我写了760天晨间日记，有这些经验想跟你分享

/01/起源

从 2016 年 7 月 1 日起，我开始每天早上 5 点起床跑步。纯粹的跑步很无聊，所以我一边听一边听。期间订阅了喜马拉雅的《叶无斌时间管理百讲》，每期6分钟，边跑边听。

本专栏的第三部分是关于晨间日记的。当时我觉得很有趣，所以我决定试一试。没想到，我坚持了2年。

↑ 每日时间表

/02/开始

我选择的录音软件是印象笔记：里面有一个特殊的笔记本。

先创建一个模板，早上复印，修改日期，然后在手机上填空。

↑ 卡尔的晨间日记模板

使用模板的好处是：大家都有填空的习惯，按照模板内容写下来就好了。

通常我早上跑5公里，然后在朋友圈发个签到，然后开始写晨报。虽然名字叫“早上”条条日记,我写了760天晨间日记，有这些经验想跟你分享，其实我是分两个时间段做的：

①上午：专注于计划。决定当天要做什么。

② 晚上：强调反思。回顾当天的得失。

/03/意义

我总是被问到这样做的意义何在。我有两个答案：

首先，不要两次跌倒在同一个地方。

每天晚上总结的时候，如果一天的任务做得好，表扬自己；如果有错误，请自我检讨。

对于后者，主要是问自己“如果从头再来，我该怎么做，怎样才能做得更好”。这样做的好处是以后遇到类似的事情不会着急。

第二，留下生命的痕迹。

一个人最害怕的是他们觉得自己每天都没有做任何事情。

有了每天的记录，我可以清楚地知道我去年和前年做了什么。这种感觉真的很美妙，让人觉得：我真的活过。

而现在已经成了一种仪式，每天写完就睡觉，不写就睡不着。

/04/难度

对于每一个写晨间日记的朋友来说，都会有几个问题经常出现。

首先，忘记记日记。

我的解决办法是给自己设置警报。

具体来说，在 Omnifocus（一个时间管理应用）中添加一个早晨的工作流程，早起 → 喝一杯温水 → 早上跑步 → 早上写日记。

这样就完成了第一步，紧跟下一步，形成规则和习惯。

↑ 上午工作流程

第二，不知道写什么。

每天很多时候都没有那么精彩，没有那么多事情要记录。

我的解决办法是：按照模板一一写下来，有多少就多少。鲁迅不是也有《今天无事可做》这样的日记吗哈哈。

第三，什么时候写。

我通常只是在早上写下我的计划，同时给自己一个早上的问题和一针鸡血，哈哈。

1.我今天的目标是什么？

2.我的终极人生目标是什么？

3.今天最重要的是什么？

4.今天我如何与周围的人相处？

5.我今天要学习什么新知识？

6.我今天感觉如何？

7.我今天的表现比昨天好？

早上好！

我有意识地在平时零散的时间拍照，比如开会的间隙，看到好东西就立马存起来。到了写日记的时候，翻翻你的照片，当时的情景就会瞬间映入脑海，接下来就记录下来吧。

晚上的总结时间，也就是主要的记录时间，记录一天的成败。

/05/推荐

别人推荐的东西你很难接受和使用，我自己也一样，但是对于晨间日记条条日记，我真的很推荐大家使用，太多成功的人都有写日记的习惯，比如鲁迅、曾国藩……

建议在印象笔记上写早日日记条条日记，一是操作简单，二是强大的搜索功能，可以快速找到你过去的所有内容，超级简单！

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以下是对卡尔的微访谈：

1.你能简单介绍一下自己吗？

你可以叫我 Karl条条日记,我写了760天晨间日记，有这些经验想跟你分享，他今年刚满 30 岁，现在是项目经理。

2.你有什么爱好吗？

首先，受曹将军的影响，我喜欢订购手机APP。

第二，跑步，最远的距离是努力跑完半程马拉松。

第三，时间管理，受容易效率的影响，但貌似我的效率其实不高，拖拖拉拉是迟了哈哈。

3.你平时都用什么数码产品？

iPad+Pencil、AirPods（强烈推荐，我2017年买的最喜欢的电子产品）、小米手环、小米音箱。

4.课余时间学习有哪些渠道？

①喜马拉雅：时间管理课程《叶武斌时间管理100讲》；

②获取：《天天听这本书》《刘润五分钟商学院》。

③网易云课堂：《阿文：我知道一个P》。